jakie s

[...] ryż biały, ok. 150g mięso z udek kurczaka, oliwa z oliwek 10g + sałatka ze Świąt Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 150g, ok.35g słonecznika Ogólnie nie mogłem zjeść porcji jakie sobie przygotowałem, to skutkowało opóźnieniami i w końcu jednym posiłkiem mniej. Tylko czekolada weszła cała szybciutko i smacznie %-) Policzyłem to jako posiłek. [...]

[...] A jak znam tę trasę (a znam ją doskonale, bo to moje rodzinne strony) to widzę przynajmniej dwa podbiegi, które mogą mocno osłabić, z czego jeden około 2 km przed metą (jakieś 300 m dość ostro pod górę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c90fbf6f9e05411585f6b6ab44107ac3.png Archiwum wyników z poprzednich lat też mnie raczej nie napawa optymizmem :-D W [...]

Chłopaki a widzieliście ułożenie stóp przy sumo? Kolana to babce szły nie wiadomo gdzie ale ja się nie znam Ty dawaj to o żołędziach :-> Kurcza przydałoby się kawy pozbyć bo w sumie piję ją tylko po ty by rano upchać masło |-) Kupować kawę bezkofeinową trochę bez sensu ekonomicznego. Cykoria i zbożówki dość obfite w węgle. Jak żyć? Maciek dobrego [...]

[...] Rower w terenie, niby tylko 15km ale trasa taka ciezka przez lesne sciezynki ze niezle sie zmachalam Do wszystkich mich oczywiscie jeszcze byly warzywa ale juz nie pamietam jakie }:-( Plyny w standardowych ilosciach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245fb632466243389ee6d74e6703e9b4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2b424fce114e03b4fd5c85ce3230ec.png [...]

[...] wlasnorecznie robione sushi i u znajomych (swoja droga taki rybny dzien w czasach przed-lejdisowych nie miescil sie w moim postrzeganiu swiata \-) ). Do dorady bylo jakies warzywo ale nie pamietam teraz jakie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc42c0af073845c299cbf501ed16edf3.png 3.08 i 4.08 Od kilku dni mecze sie z ulozeniem miski bo [...]

oooo Vent dzieki wielkie };-) Wlasnie widzialam ze temat skasowany i probowalam zebrac info ze starych dziennikow :) a pamietasz moze jakie produkty sa niedozwolone? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-23 10:57:56

[...] ale w sumie jak sie zastanowilam to odkad cwicze, naprawde zaczelam sie mniej przejmowac swoim wygladam i akceptuje wszystko (no dobra, dobra- prawie wszystko :-PP ) takie jakie jest :-) Vent wymiarow to Ty nie masz co zadroscic bo ja jestem z natury chuderlakiem i pewnie predzej osiwieje niz cos zbuduje. 26.03 Wlasnie wrocilam z silki, [...]

Dwa podstawowe ćwiczenia na daną partie mięśni tak? I jakie sa te podstawowe dwa cwiczenia na dana partie miesni? Ile seri i powtórzeń? Pomożecie mi? Bardzo was proszę. Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 16:54:24 MOZE BYC? i pasuje tak 1 seria 12 x 10 x 8 x 8? czy jak ? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * [...]

daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]

[...] fajnych cwiczen mozna podlapac WODYN wierze ja mam przekozacko przezayebiste, ale dorzezbiony po grecku chyba nie jestem obliques tez mi sie podobaja takie skosy zobacz jakie mial Giszman na formie z zawodow moim nastepnym celem po zrobieniu masy miesniowej nog bedzie dopracowanie brzucha do poziomu spartanskich wojownikow Portorico [...]

[...] 64x15 74x15 hack przysiady: 50x15 60x15 70x15 przysiady przednie: 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min po zrobieniu hack przysiadow myslalem ze juz nie dam rady dalej robic bo taka mialem pompe! pierwszy raz w zyciu nogi mi tak stwardnialy, jak stalem prosto to [...]

Wez k***a przestan filozofowac wkoncu, a bo cwiczen nie lubie itp. Ja tez nie lubie niektorych cwiczen, nie tylko jakiegos jednego, ale je robie, bo wiem ze ono cos mi da, ze moze zyskam troche sily, moze sylwetki. Zaciskam zeby i robie a po zakonczonym treningu jestem zadowolony z tego co zrobilem, nawet z tych cwiczen ktorych nie lubie, to [...]

ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co. Zawody [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ZzMXr7BdZ5o&feature=em-uploademail warto posluchac tego materialu :-) nie gada jak wiekszosc PT pracownikow online %-) , jakie to CIEZKIE jest trenowanie, ciezka to moze byc praca 60h tygodniowo w niesprzyjajacych czy stresujacych warunkach a trening to jest w wiekszosci zabawa - teraz co drugi badybilder placze [...]

[...] mój lekarz jest niekompetentny i powinnam go już dawno zmienić... Czyli nabiał i gluten out? Nie wiem czy jest sens prowadzić dziennik przy tak ,,zaawansowanych treningach" jakie teraz wykonuję, ale dla własnej samodyscypliny będę wypisywać. Dzisiaj jeszcze nie przywiązywałam wagi do ilości powtórzeń, ale od jutra będzie dokładniej. ( Jazda [...]

DZIEŃ 19/84 Micha: - tran, brzoskwinia, jabłko, owsiane, mleko sojowe, orzechy - pierś z kury, mix sałat z ogórkiem, jabłko, migdały - pierś z kury, ryż pełnoziarnisty, mix sałat z ogórkiem - łosoś wędzony, pekińska, ogórek - sok warzywny, jajko, twaróg B 138,12 W 148,72 T 70,97 kcal 1820,47 z białkiem dzisiaj nie poszalałam, ale to przez [...]

[...] twist 3x 15-20 2kg\-) B2 Łydki 3x 15-20 wnzosy stojac na podwyzszeniu, sztanga 30kg C Bieżnia 35min, avr speed 8.6km/h jak juz pisalam, jeden z najciezszych treningow jakie kiedykolwiek przyszlo mi wykonywac, nie wiem jakim cudem dolozylam te 2kg w uginaniu, a bieglam to juz sila woli... moge z reka na sercu stwierdzic ze doswiadczylam [...]

Kilka pytań: 1)Ostatnio słyszałem coś, że gorzka czekolada ( taka prawdziwa- 90% lub więcej ) wpływa dobrze na pompę na treningu i na regeneracje co o tym sądzić? 2)Zielona herbata przed treningiem, ostatnio sobię przypadkowo jakoś wypiłem tak po prostu z 20 min przed treningiem i miałem wrażenie jakby wytrzymałość była większa, + lekkie [...]

[...] to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można dobierać np ilości powt w treningu?? + możecie [...]

[...] na głównych ćwiczeniach 10x10??? Co jeszcze… Miałem zrobić trening o 5, ale zaspałem i zacząłem dopiero o 6,30. Myślałem, że zrobie w godzinę, a trwał 1,15. Dlatego aerobów jakie chciałem zrobić (30 min truchtu) już nie zdążyłem. Pozostał spacer na targach ok 2,5h ;-). Rozgrzewka to ok 18-20 minut (skrót na filmiku), potem już trening. Niby 3 [...]